9个简单动作,在家就能做的「免费体检」!

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每年1~2次健康体检,已成为好多人的习惯。
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而有一些根蒂项目和小偏差的自检,本身在家就能完成!


今天BOBO就教给你们几个简洁的健康自测,实时发现身体的预警旌旗!



01

脱发自测:拉发实验
 JINGYITONG

脱发


 自测方式:拉发实验 


3天不洗头,用拇指、食指、中指,捏住一小撮头发从发根牵拉至发梢。



究竟判断

  若是只牵拉下来1~2根,则无需担心;


若是牵拉下来3~5根,则有脱发隐患;


若是一次跨越5根,则或者有脱发问题,建议就诊。




介绍挂号科室:


皮肤科 (去挂号)






02

膝关节自测:均衡下蹲
 JINGYITONG

膝关节


 自测方式:均衡下蹲 


双脚与肩同宽,两臂前平举连结均衡,徐徐蹲下至无法持续下蹲或有痛感即住手。



究竟判断

  若下蹲时膝关节痛感显着,或者预示着有患膝关节疾病的或者;


如每次下蹲都弹响,且伴有痛苦或酸胀,则预示关节内或者有磨损或炎症;


若是显现咔咔弹响,但不疼,响一两次就不响了,则无需稀奇担心。




介绍挂号科室:


关节外科(去挂号)


骨 科 (去挂号)






03

心肺功能:6分钟行走实验
 JINGYITONG

心肺功能


 自测方式:6分钟行走实验 


在平直的走廊里尽或者地往返快走6分钟,测定(估算)这段时间内步行的距离。



究竟判断

  有明确心肺疾病者,要在大夫指导下进行测试(如胸痛、大汗、严重呼吸难题则立刻住手)


6分钟步行距离正常人应大于550米;


若6分钟步行距离 ≤550米,则预示或者心肺功能不全。


此测试仅是施展根蒂心肺功能,并不克测出心肺疾病




介绍挂号科室:


心内科 (去挂号)


呼吸内科 (去挂号)







04

腰腿痛自测:直腿举高
 JINGYITONG

腰腿痛


 自测方式:直腿举高 


若是有腰腿痛苦症状,可让被搜检者平躺,家人匡助患肢伸直状况下迟缓举高(弗成过度用力强行举高)



究竟判断

  正常者举高至与床面70~90°无任何感受;


若小于70°即发生下肢痛苦或麻木,则或者预示腰椎间盘凸起等腰椎疾病;




介绍挂号科室:


● 脊柱外科 (去挂号)


● 骨 科 (去挂号)







05

均衡能力:闭眼单腿站立
 JINGYITONG

均衡能力


老年人和儿童或者轻易摔倒,可意外此项。


 自测方式:闭眼单腿站立 


双手叉腰,闭眼做单腿站立,直到站不住落地为止,测算站立时间



究竟判断

 男性 30~39岁 尺度时间:9秒;40~49岁 尺度时间:8秒;50~59岁 尺度时间 :7秒;


女性尺度较男性尺度推迟10年较量,如40~49岁女性的时间与男性30~39岁一致。不达标解说均衡能力较弱,或者有崴脚风险。


一次究竟有偶然身分,能够多测几回看平均水平,做好防护避免摔倒。







06

神经系统自测:找手指
 JINGYITONG

神经系统


 自测方式:找手指 


闭眼,双臂从侧面抬起,双手伸出食指向身体中央对应并触碰在一路。



究竟判断

  若食指无法对上,则或者预示存在神经系统的病变;


● 食指顺利对上,或只是稍有误差,则为正常。




介绍挂号科室:


神经内科 (去挂号)






07

乳腺自查:按期触诊
 JINGYITONG

乳腺


 自测方式:触诊 


 1视:对着镜子视察乳房是否对称、皮肤、乳头是否有凹陷、红肿、不正常的突起等;


 2触:左手上举,右手查左乳手指并拢,用手指肚按照外上、外下、内下、内上顺序围绕乳头触摸是否有硬块,然后查另一侧;


 3捏:搜检乳头和乳晕,用手指轻捏乳头,看是否有溢液。



究竟判断

  视察到乳房显着纰谬称、皮肤有凹陷、红肿、突起,应实时就诊;


触摸到乳房有不痛的硬块,肿块不会跟着月经竣事而变小则实时就诊;


乳头显现凹陷或乳头有溢液,则实时就诊。




介绍挂号科室:


乳腺外科 (去挂号)


普外科 (去挂号)







08

肥胖自查:量腰围
 JINGYITONG

肥胖


 自测方式:量腰围 


将软尺刻度下缘放在肚脐上方大略1厘米的处所(因人而异,平日是腰部的自然最窄部位),水平围绕,在呼气末吸气未起头时测量腰围。



究竟判断

男性≥85厘米,女性≥80 厘米则属于腹型肥胖。


腹型肥胖的糖尿病、高血脂、心脑血管病风险都高于正常人。




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内排泄科 (去挂号)


同时有血压非常情形可挂心内科 (去挂号)






09

肾脏自查:上茅厕垂头看看
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肾脏


 自测方式:视察尿液 


视察排尿时的习惯非常以及尿液的颜色、性状非常,尤其是早晨起来第一泡尿。



究竟判断

  排尿频率、尿量非常,面部、小腿历久水肿,都应实时就诊;


视察到尿液显现洗肉水色、浓茶色、酱油色需小心肾脏、尿路的非常;


晨起第一泡尿显现绵密,经久不散的藐小泡沫(像啤酒),或者提醒有尿卵白、尿糖升高或尿道炎等非常。




介绍挂号科室:


肾内科 (去挂号)


泌尿外科 (去挂号)





当然,这些小的自检并不周全,也不克取代真正的体检,仅是能够反映必然问题的小测试。

好多重大、疑难疾病的早期发现,照样需要人人对峙每年去病院体检,才能真正防患于未然


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