三九养生,别忘这四样

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全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康


郭力导读俗话说,“冷在三九”,固然近几天全国多地气温有所回升,然则,此时仍是人体阴气最盛、阳气最弱的时候。此时寒邪最易乘虚侵袭人体,诱发各类疾病,尤其是呼吸系统和心脑血管疾病。是以,“三九摄生”十分主要。存眷郭力微信号“郭力话健康”健康康乐每一天!


三九天,小心疾病上门
1
心脑血管病

相关数据显露,我国冬季心血管患者灭亡人数比炎天高41%!这是因为,受冷空气刺激,心血管病人的冠状动脉轻易收缩、痉挛,同时严寒会增加心脏工作负荷,发生供血不足,显现栓塞。

尤其是一些中老年人,本就存在动脉硬化、血管狭小的问题,气温降低时原本狭小的血管会变得加倍狭小。而严寒不光会让心血管肩负增加,脑血管肩负也会增加。严寒轻易促使脑血管收缩,使得血压升高,脑出血、脑血管爆裂都易显现。

2
呼吸系统疾病

冬季气温低,人的运动量削减,新陈代谢下降,肺部消灭异物的能力下降。是以,呼吸系统就更成为冬季疾病的重灾区。稀有据统计,冬季伤风、支气管炎、肺炎等呼吸道传染疾病患者比平时凌驾2~3倍!

3
消化系统疾病

在寒凉的刺激下,胃酸排泄增加,胃肠会发生痉挛性收缩,人体的消化功能逐渐下降,胃肠道抗病能力削弱。若是再吃一些高热量食物供能,也会加重胃肠肩负,更易导致胃肠道疾病的复发。

4
骨关节疾病

严寒稀奇是持续受凉和日夜温度反差,可导致肌肉和血管收缩,从而引起关节痛苦,还或者促使骨质增生、关节炎、风湿等的复发。



三九摄生,别忘这四样
1
驱寒:吃姜

怕冷,是好多老年人配合的特点。因为人衰老之后,新陈代谢减慢,很轻易形成气血不足。

此时进补,不需要昂贵的药材,最通俗的食物就是最好的药物。

俗话说:“冬有生姜,不怕风霜。”冬天用姜,正合适。

常日,我们能够适当喝些姜茶。姜味辛辣,能祛除冬季的冷气。然则,冬季吃姜要注重,一要去皮,二要避开晚上。

只需将生姜洗净,切片;红枣洗净,去核;将生姜、红枣放入杯中,冲入开水,盖上锅盖焖10分钟,放凉后就能够饮用了。此外,睡前泡脚也是驱寒的好法子,而在洗脚水中到场姜汁,能更好地缓解手脚冰凉的症状。


2
补肾:栗子

肾是健康的基本,人的衰老,从基本上说是肾的亏弱。而冬季恰是补肾、抗衰老、健体魄的好时机。

然则,补肾不克乱吃补品,尤其是动物肾脏,非但不克进补,反倒有害。并且,从健康的角度讲,素食要比肉食更有利于健康。

栗子味甘性温,有养胃健脾、补肾益气等功能,并且不像肉类那样油腻。在摄生食疗中常用来补肾。冬季吃栗子,不需要拘泥于做法,可糖炒栗子、可熬粥、可蒸饭。最简洁的服法当属栗子粥:栗子10颗,粳米100克,白糖适量。栗子去壳和粳米同煮至黏稠,到场白糖调味即可。


3
补气:吃鸡

冬季进补,离不开肉类。不外,分歧的肉是有区其余。

中医认为,身体对照健康,既不体虚又没有燥火的人,冬季能够多吃鸡肉。因为,鸡肉性微温,倾向于性平,对人体的刺激很小,平时,最好采用炖煮的方式建造。


4
补阳:艾灸

艾灸是中医温补阳气最佳的方式之一,冬至后最宜进行艾灸保养。

宋太医窦材在《扁鹊心书》中云:“夫人之真元乃一身之主宰,真气壮则人强,真气弱则人病,真气脱则人亡,保命之法,艾灼第一。”指出了艾灸是补阳气的第一方式。

在三九天,重点对大椎、关元、足三里三个穴位进行艾灸。可选用松软、无杂质的纯艾条,将艾条点燃后,瞄准穴位进行温灸,以局部皮肤感应温热舒适为宜,每个穴位每次15~20分钟,一连10天为1疗程。

注重:

  • 艾灸时必然要注重保暖,室内温度连结在25℃摆布对照合适,避免受风着凉。

  • 避免烫伤、着火。最好预备一个铁盒或玻璃瓶,用于盛放艾灸时的艾灰。

  • 当显现口干舌燥、口舌生疮、心烦等上火症状时,应住手艾灸。


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