今日小雪:养生的正确打开方式

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全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康 [原创文章:www.pp00.com]


郭力导读:11月22日,是中国二十四骨气里的小雪。也是冬季的第二个骨气。中医学认为,这个骨气的到来意味着阳气潜藏、阴气盛极、草木落莫、蛰虫伏藏,万物运动趋势休止,以蛰伏状况,养精蓄锐,为来春生机勃发做预备。人类虽没有蛰伏之说,但民间却有立冬补冬的习俗。存眷郭力微旌旗“郭力话健康”健康康乐每一天!

小雪的骨气摄生



因为天空中的阳气上升,地中的阴气下降,导致六合欠亨,阴阳不交,所以万物失去生机,六合闭塞而转入严寒的冬天。是以在小雪之后,注重准确摄生十分主要。


阳光防抑郁


小雪骨气里,天色阴冷晦暗光照较少,此时轻易激发或加重抑郁症,所以应调节本身的心态,连结乐观,经常列入一些户外运动以增加体质。


多晒太阳,多听音乐。传统医学十分正视阳光对人体健康的感化,认为常晒太阳能助发人体的阳气,稀奇是在冬季,因为大天然处于“阴盛阳衰”状况,人也不破例,故冬天常晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的感化。


从西医角度说,冬季多晒太阳,能够增补维生素D,有利于人体对钙的接收;阳光能匡助合成5-羟色胺,有利于战胜抑郁。






保暖防伤风


小雪已是初冬季候,天色较为严寒,起居要做好御寒保暖,防止伤风的发生。


常日可做干浴按摩功,两手掌互相摩擦至热,先在面部按摩64次,用手指自前头顶至后头部,侧头部做梳头动作64次,使头皮发烧,然后用手掌搓两脚心,各搓64下,最后搓到前胸、腹背部,做干洗澡,搓热为止。此方式适用于预防流感。


小雪事后,北方区域起头供暖,室内平坦如春,穿戴也是厚衣加身,是以就很轻易上火,这时就需要饮食疗养。






少辛清内火


小雪前后,北方区域起头供暖,室内平坦如春,穿戴也是厚衣加身,是以就很轻易上火,这时就需要饮食疗养。稀奇是人们穿得严实,体内的热气披发不出去,就轻易生“内火”,显现口腔溃疡,甚至脸上的疙瘩也比常日里多了,这时就要避免使用过于麻辣的食物,多吃温性食物。


平时的菜肴中能够多到场一些葱、姜、蒜,天天喝一杯热牛奶,适当吃芝麻、花生等有助补肾的食物。






对峙泡脚抗寒


每晚用热水泡脚刺激足底穴位,或许抽闲做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液轮回,防止冻伤,并能提高机体抗寒能力。






适当活动不宜猛烈


研究表明,常日里运动量少的人,患伤风的几率比运动正常的人要凌驾2~3倍。这是因为户外运动时间少,呼吸不到新颖空气,缺乏阳光照射,会致使身体血液轮回减慢,机体抗病免疫力降低,加上对室外情况的不适应,所以很轻易伤风。


是以这个季候更应该走落发门多活动,提高免疫力,少患伤风。慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等,都邑让全身各个部位运动起来,促进血液轮回,起到强身健体的感化。








穴位摄生


太溪穴


冬天是藏精固精的好时机,养护肾脏能达到事半功倍的结果。养肾,有一个既有效又简洁的方式——揉按太溪穴。




太溪穴是肾经的原穴,天天对峙按揉刺激,可以调动生命的原动力,气血会上达于面,下行于足。


方式:用手指按揉,一次按30下,力度以有酸痛感即可。揉按最佳时间在每晚9点。


膻中穴


人生气后,气会郁积在胸部,所以爱生气的女人十之八九都有乳房肿块与增生。冬季尤其要防郁闷,宽解顺气,能够推揉膻中穴。



方式:双手合十,以掌跟顶住胸骨,双手瓜代向下鞭策,摩擦胸骨至发烧,再用双手在两侧肋部的位置搓动十几遍,就会意胸坦荡,郁闷全消。





小雪的骨气问候






又到小雪,凉快雾降,鸿雁向远方,想念到君旁。雪花轻舞波轻漾,祝福情真暖心房,愿康乐陪你如水长,好运伴你任遨游,保重身体添衣裳,幸福如意永安康! 


小雪骨气沉寂来,天色倏忽就变寒,多吃萝卜粥化化痰,熬点食醋防流感,姜汤红糖御凉寒,羊肉山药阳气添,户外磨炼筋骨健,短信一条表祝愿,愿你身体多健康!


小雪时节雪花飘,天寒地冻寒风吹,伤风病毒要提防,真心眷注送给您:炊事均衡补营养,磨炼身体增免疫,表情兴奋抛压力,歇息睡眠保健康,注重保暖心窝乐,幸福康乐永长久!祝你小雪兴奋! 


小雪总比大雪小,祝福胜过有懊恼。宵夜只宜吃半饱,睡前热水泡泡脚。咖啡浓茶在午后,睡前听雪天然眠。失眠只因少磨炼,身体健康还御寒。幸福人生睡觉甜,三分人生有睡眠。小雪时节,祝你美梦!


小雪飘,风萧萧,天色冷,易伤风,添衣裳,勤备药,多饮水,离不了,勤磨炼,不克少,增营养,有妙招,肾阳虚,减咸好,八宝粥,去焦躁,食鸭肉,清虚劳。小雪节,祝福到,愿你一切都安好。


小雪骨气巧保健:小雪骨气,天气时常阴冷,饮食上:宜吃核桃、葡萄、栗子、鸡、等温性食物和腰果、山药、紫米粥、核桃等益肾食品:要远离糖、盐、猪油“三白”食品:多吃木耳、紫菜、紫米“三黑”食品。



小雪扬扬最缱绻,看在眼里甜心间。柴炭暖锅慢慢炖,细嚼慢咽最养胃。冰糖雪梨雪水煮,乐融融水声漫听雪。秋菊入茶又入画,清肝明目话桑麻。小雪时节送平坦,贴心暖胃润肺肝。小雪时节,祝你康乐!更多中医防治疾病的妙招儿,存眷微旌旗guolijiankang留言,主播郭力一对一为您健康助力!

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