秋冬干燥老便秘?5个简单食疗方,轻松搞定不再愁

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便秘是平常生活中对照常见的一个现象,说起来真的既疼痛又作对。
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肚子疯狂胀气却又拉不出来

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经常受痔疮、便秘困扰

脱离马桶有便意,坐下来就没了

不敢大吃大喝……

起原:摄图网

的确比生孩子还要难熬。

更可骇的是,平时一年偶然一两次便秘的人,到了秋冬季,便秘更易复发。

为什么会如许?又该若何疗养?一路看看。

秋季干燥,轻易便秘

跟着时间的推移,如今的天色逐渐变得凉快起来,早上和晚上感触最为显着。因为气温下降,人人爱吃高脂肪高糖分的食物增补热量,水果和蔬菜越来越少吃了。

加上秋季空气干燥,体内水分流失加大,人又不像炎天那样轻易出汗,喝水次数变少,身体新陈代谢变慢,导致肠道水分不足造成大便干结。

除此之外,歇息不足、体能太差或许压力过多半是便秘的诱因。

吃香蕉能够治疗便秘吗?

都说香蕉是治疗便秘的冠军,那么吃香蕉能够缓解便秘吗?

小编很抱愧地和你们说,不克,真的不克,吃了反而还拉不出来。

之所以说香蕉缓解便秘,纯属是被它的表面所骗了,感受滑滑的,长长的,吃下去就能促排便,究竟“吃啥补啥”在人人心中是深信不疑的。

事实上,香蕉的纤维素含量并不高,尤其是未成熟的香蕉,里面含有大量的淀粉、果胶和植物酸,稀奇是鞣酸。

鞣酸有收敛的感化,吃了反而会加重便秘。

想要经由吃水果来缓解便秘,能够多吃苹果、橙子、梨、火龙果等,它们的纤维素水平都显着高于香蕉。

喝蜂蜜水能够治疗便秘吗?

相传天天早上起床喝一杯蜂蜜水,能够促进肠胃蠕动,治疗便秘,这究竟是不是真的呢。

其实吃蜂蜜能治便秘是一种曲解。有人感受吃了蜂蜜今后大便比以前通行,或者有两个原因。

第一个原因是在喝蜂蜜的时候,人人一样不会干喝,多数会把它酿成一杯蜂蜜水,补水之后其实好多人的便秘就有机会缓解。

这种情形下,一杯蜂蜜水和一杯白开水,结果是没有不同

第二个原因是有少部门「果糖不耐受」群体存在果糖接收不良的情形。

食用蜂蜜之后果糖能够在肠道存在更长的时间,然后会把更多的水分带到肠道,这类人群就能起到必然的通便感化。

若是你是通俗人,又想靠蜂蜜水治疗便秘,那还不如多喝白开水吧。

吃炊事纤维能够促排便吗?

的确有效。

因为炊事纤维不克被肠道消化接收,所以它可以以必然的体积介入粪便的构成,促进肠蠕动,将食物残渣等尽快排出,削减人体对粪便中有害物质的接收。
从含量来看,除了常见的蔬菜、水果和粗粮,菌菇与坚果是炊事纤维最雄厚的两类食物,平时能够多吃一点。

5大便秘食疗方

因为秋天天色转凉,好多人感觉吃水果会有点冰凉凉,那不妨试试这5种暖暖的便秘食疗。

中医认为,便秘不光是肠胃功能失调,还和脾胃的温化功能有关,所以在临床上,便秘又可分为热秘、气秘、虚秘、寒秘和湿秘

01

热秘

大便干结,数日一行,小便短赤,口干口臭。

食疗方:白萝卜蜜汁

食材:白萝卜300克,蜂蜜30毫升。

做法:白萝卜切碎榨汁,到场蜂蜜,空肚一次服下。

02

气秘

大便干结,排便难题,胸闷肋胀,嗳气频作

食疗方:甘薯粥

食材:甘薯200克,粳米50克。

做法:将大米洗净,放沙锅内煮粥,煮至600毫升摆布,将200克甘薯去除外皮切成小段状,放入粥中,配合煮成粥,待凉后,空肚食用。

03

虚秘

大便干结难以排出,心悸气短,面无人色。

食疗方:芝麻白糖粉
食材:黑芝麻500克,白糖100克。

做法:黑芝麻炒熟后研成细粉,加白糖,拌匀,装入瓶内,冲服或嚼食。

04

寒秘

大便干或不干,形寒怕冷,小便清长。

食疗方:姜汁拌菠菜
食材:菠菜250克,姜汁30克,酱油、醋、香油、花椒油适量。

做法:菠菜切段,开水煮一分钟后捞出,用余料拌吃。

05

湿秘


大便湿粘,进出腹泻、便溏,有排不进的感受。

食疗方:二苓粥
食材:茯苓、猪苓(各15克)、薏米20克

做法:将这些食材一同放入砂锅内,到场足量的水,煮至薏米开花就能够食用了。


起原:健康圈

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