紧急通知:全国各地急剧降温,凉燥来袭!切记做好这四点今冬才会不生病!

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降温说来就来

[转载出处:www.pp00.com]

从昨天起头全国大局限降雨降温



上海大前天周日

最高温度还直逼30度



但昨晚下班路上

天色已经寒丝丝了

气温直接拦腰减了10度

相信将来几天色温降会持续走低



还有从进入9月后

上海天气最显着的特点是什么?




从9月至今

上海总降雨量非常低非常低



降  温

干  燥

日夜温差进一步拉大



面临这三面夹击

此时应注重什么呢?



一,防寒防风

看待同志要像春天般平坦

看待仇敌要像秋风扫落叶一般无情


中医称风为百病之长


风邪就是一个载体

它像一辆马车

寒邪,燥邪

最喜欢倚赖在风上伺机入侵人体


伤于风者,上先受之


降温来袭时

尤其是孩子,白叟,体质偏弱的人

必然要珍爱好我们的

风池穴,大椎穴


这是寒,风邪进入人体的门户


还有脚部的保暖也不要忘怀

不要再露腿,赤脚了

洗头洗澡后必然即时擦干身体

把头发彻底吹干

万万不要头发湿淋淋的就睡觉或出门

寒邪风邪最轻易找上门来




二,削减阳气的外泄

什么事轻易外泄阳气呢?


好比秋季夜跑,泅水

以一天来分

白日为阳,晚上为阴

晚上宜静不宜动


从四时来分

秋主收,不宜外泄


而秋季夜跑呢

会让身上阳气大量外泄

无法好好收藏

还极其伤阴(汗血同源,血就是阴)


中医有子午流注



晚上17:00——23点走的是

肾经、心包经、三焦经,

都是收藏、教养生息的时间

这时候不宜活动、不宜大汗淋漓




第三,早睡晚起,不要熬夜


晚上11点前入睡

比及太阳升起后复兴床

这叫秋三月早睡夙兴

尽量不要扰起程体的阳气

不要熬夜伤阴伤阳


想获得健康的身体也好

想获得精巧的皮肤也好

不熬夜,足够的睡眠

永远是放在第一位的


然后是平衡的饮食

精巧的心态,适量的活动


人需要歇息

五脏六腑也需要在睡眠中获得歇息



好多人会说:

我也想早睡啊,可是睡不着啊


最廉价好用的就是泡脚


泡脚还能够缓解一天的委靡

放松我们的表情

把身体的虚火往下引

匡助我们更快入睡




第四

饮食上避寒就温,多吃养阴润燥的


跟着降温,天色变冷

阳气起头从地上往地下走

所有的动物都起头预备过冬



人与六合响应
人也会顺应天然
起头把本身的阳气逐渐潜藏
人的腠理毛孔起头慢慢紧闭
阳气由表入里
人体内的阳气
逐渐潜藏得越来越多。。。。



当体内阳气越来越多,响应的

人对阴液的需求也就会增大

(阴阳需要等量互相制约)



若是此时体内阴不足

尤其好多人阴虚体质

就轻易显现内热,上火

各类干燥的症状



这时候不是要去喝凉茶降火

而是应该多吃一些温热的

养阴润燥的食物

下面介绍人人三款粥




一,黑芝麻红枣粥


原料
大米50g,黑芝麻10g,红枣5个

做法
1、用小火炒香黑芝麻,用勺子碾碎;
2、大米洗净浸泡半小时,再沥干;
3、把去核红枣和大米一路熬;
4、在粥快煮好前10钟,把黑芝麻放入


功能
补脾益肾、补血补气、润肠燥




二,山药杏仁粥
原料
山药100g,大米50g,南杏仁10g
南杏仁是润肺平喘的



做法
1、山药去皮,洗净切块;
2、将大米,杏仁,山药同煲1小时
功能
健脾润肺益肾



3,萝卜雪梨粥
原料
白萝卜50g,大米100g,梨半个


做法
1、白萝卜,梨洗净切块;
2、将大米,白萝卜,梨同煲1小时


功能
下气通便,化痰止咳,润燥



总结一下:
第一款粥大人孩子都能够吃,黑芝麻润肠缓解便秘,最要害还补肝肾,益精血(是一个甘平养阴的好器材)



第二款粥偏补脾润肺,稀奇适合脾阴虚的孩子,那种地图舌的



第三款粥适合那种胃强脾弱,爱吃零食,但又轻易积食的孩子,若是发现孩子吃得有点多,有点不用化,早上起来有口气了,大便也不是天天有,大便很累,就能够上萝卜雪梨粥。


最后我想说一下,每到秋分前后,上海的气温都邑开启过山车模式,起升沉伏,好多孩子,包罗成人伤风,发烧,咳嗽,都是从这个时间点起头的。。。(再好的治疗都比不上提前预防)


秋主肃杀,秋天的天气老是让人出其不料,让人掉以轻心


这何尝不是2020年的一种缩影?

这一年里,几乎每小我都履历了心理上的升沉,情绪上的升沉,工作上的升沉。。。

不管这一年是好是坏,愿剩下的三个月里,每小我都能找回一些平静,盼望来岁会好一些,又或许尽量没有好一些,至少让我们的身体,身心,在这个秋天里提前为来岁最好预备吧。


|| 介绍阅读 ||
为什么一到秋天就咳嗽?关于常见咳嗽看这篇就够了!
米大夫:为何吃火龙果、泻药会让便秘越来越严重?稀奇是赤子要慎用!
请善待身边入秋后老是乏力、懒散、嗜睡的同志,因为他们是真有病!
身上莫名其妙长这种痣,肝脏出问题了!还有一种痣要把稳癌变!
米大夫:这八种人切切不克吃螃蟹真的会要了你的命,稀奇是妊妇!
这是最隐秘的高危职业:八种疾病几乎人人都有,女性还多两个!



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