早啊,健康来了!【2020.9.16】

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中科院院士谭蔚泓:应培育具有研究能力的“医师科学家”】“我建议中国要重振医师科学家部队,培育真正具备研究能力,能解决临床碰到的疑难杂症的医学领武士才。”12日,在于浙江杭州举办的2020全国深化医改经验推广会暨中国卫生成长岑岭会议上,中国科学院院士谭蔚泓就若何打造中国医学岑岭、培养有研究斥地能力的医师科学家等问题进行分享。▲摘自《生物谷

【十分钟按摩有助于缓解身体压力】一项最新研究表明,几分钟的放松能够极大地促进身心。康斯坦茨大学的心理学家进行的研究发现,在接管按摩仅十分钟后,人们的心理和生理放松水平就会提高。即使歇息十分钟也能增加放松感,尽管水平不如按摩。这项发现于2020年9月8日揭橥在《Scientific Reports》杂志上,首次表明经由放松副交感神经系统(PNS),能够在心理和生理层面上有效地减轻压力。▲摘自《生物谷》

防粉刺,削减盐分

有大夫猜忌钠元素对粉刺的影响,盐和一部门鱼类贝类中雄厚的碘诱发了粉刺的发生。统计显露,长粉刺的人与没有粉刺的人比拟,显着摄入了较多盐分高的食品。选择含盐量较少的食物,将一天的摄取盐分掌握活着界卫生组织建议的5克以下。▲摘自《人民健康网》

徒步观光提高生活写意度

韩国文化体育旅行部和韩国旅行公社近期揭橥的一项《徒步观光者实态查询》显露,经常徒步观光的人更写意当下的生活。

此次查询首要针对在济州岛和智异山周边等地的5890名15周岁以上步行者以及约5000名网友。查询显露,在曩昔一年内,30.9%的人有过徒步观光的履历,他们介入观光的平均次数为4.3次。对徒步观光者和无此类履历者生活写意度进行对照后发现,前者中有60.1%的人对本身的生活感应写意,后者中该比例仅达到44.7%。

研究人员指出,所谓“徒步观光”是指在平时工作、生活区域以外的区域步行并赏识天然、文化和汗青景观,这与简洁的体育磨炼有较大区别。列入徒步观光匡助人们选择更好体式去享受生活。这些人的娱乐体式以增加身体运动和提高文化教养为主,削减了在家中抱着手机久坐的时间。经由观光,人们不光达到了在天然中歇息的目的,也提拔了身心健康指数。▲摘自《生命时报》

西兰花炒胡萝卜

从中医角度来讲,绿色食物有益肝气轮回、代谢,还能消弭委靡、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物有助养肝护肝,好比西兰花、菠菜、小油菜。而胡萝卜含有的类胡萝卜素,在体内能改变成维生素A,可养肝明目。

是以,西兰花炒胡萝卜也是一道很好的护肝菜,春天应该常吃。除了炒着吃,还能够将胡萝卜和西兰花蒸熟,到场橄榄油、酱油等调味后吃。需要提醒的是,西兰花蒸的时间不要太长,不然会损坏有效成分。▲摘自《生命时报》

小学成就差,抑郁风险高

小学成就利害,不光关乎日后学业成长,还影响身心健康。美国密苏里大学哥伦比亚分校一项新研究表明,小学时代在教室示意精巧的孩子比学业有难题的同龄人更受迎接,感情上也更平安。相反,轻易焦虑抑郁。

研究人员对380名小学生及其先生睁开查询研究,究竟显露,一年级的学业利害直接影响高年级时的受迎接水平。这个结论挑战了人们的平日见解,即进修有先天的儿童平日被认为不如其他学生受迎接,但实际情形是,学业示意对一逻辑学生的心理健康和康乐成长有主要影响。

密苏里大学教育学院基斯·赫尔曼传授说:“大量研究显露,进修差的儿童更或者有挫败感和无用感,进而使他们抑郁风险更高。先生和家长能够行使这一结论,找出方式匡助进修成就差的孩子应对进修和交往上的挑战,以免造成持久的负面影响。”

基斯·赫尔曼建议,先生和家长应稀奇小心对成就差、与同窗关系出状况的孩子作评价,多挖掘他们在其他方面的拿手和优势,赐与鼓励。好比有些孩子数学欠好,但擅长绘画。若是孩子感应本身的拿手受到赏识,他们会对自身价格有更积极的见解。▲摘自《人民健康网》

茵陈木棉花煲肉解春困

天色逐渐回暖,不少人会感应困倦、疲倦、头昏欲睡,这些都是春困的症状。不妨常喝这款药膳:取茵陈30克、木棉花60克、广陈皮10克、猪瘦肉500克;先将猪瘦肉洗清洁,切厚块;连同洗净的其他食材一齐置于砂锅内,到场清水2.5升、白酒少许,用大火煮沸后,改用小火熬一个半小时,精盐调味即可。

本汤食材中,茵陈味吃力辛,性微寒,擅长清利湿热、利胆退黄;木棉花味甘淡,性凉,长于清热利湿、解毒;广陈皮味吃力辛,性温,擅长健脾理气、燥湿化痰;猪瘦肉味甘咸,性微寒,能补肾滋阴、益气养血、润燥。诸物合用,清而不泄,补而不滞,有较好的健脾理气、疏肝和胃、清热去湿等感化,为解春困佳汤,适宜一样人群服食,尤其是有脘腹胀满、食少倦怠、头重、恶心欲吐、口淡不渴、便溏不爽、尿少而黄等症状的肝脾湿热者。▲摘自《生命时报》

红酒能美容养颜?不克

红酒可以美容养颜的说法首要源于红酒中含有白藜芦醇,这种元素有很好的抗氧化感化,对于皮肤和心血管系统都有益,但这些感化首要源于动物实验,在人群实验中还没有获得阳性的究竟,并且在红酒中的白藜芦醇含量很少,不克起到有效的美容养颜功能。

每500毫升红酒中白藜芦醇的含量约为5毫克。若是想达到美容养颜的功能,体重60公斤摆布的人约需要每日摄入1344毫克的白藜芦醇。▲摘自《人民健康网》

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