气虚的人无力,阳虚的人怕冷...身体的这些“虚”,看看你是哪一种

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全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康

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郭力导读现代人“十人有九虚”,这些小偏差,往往与“虚”有关。等时间一长,全身会感应不适,或者影响平常的生活。常见体虚有四种,离别是气虚、贫血、阳虚、阴虚,它们与我们的五脏相对应,如肾虚、脾胃虚等。那么你是属于哪种虚?应该如何疗养?一路来认识!存眷郭力微旌旗"郭力话健康”健康康乐每一天!


因为经常熬夜、久坐、吹空调……现代人的小偏差一点也不少:

明明按时歇息,总感应四肢无力;

走路十分钟,没一会就气喘吁吁;

一年四时都手脚冰凉,甚至是怕冷;

说话有气无力,身体出汗多;

......


01

气虚:轻易疲倦

气虚轻易导致我们在平时的工作、进修中失去活力,做什么都感觉有心无力。气虚大略包罗三个方面的虚:肾虚、脾虚、肺虚。

特征

①气虚者平时少言懒语、不爱说话,多说两句话也感觉累,说话气不足。


②腹胀、消化能力差,摄入食物易引起腹胀,示意为常打嗝,甚至是反胃、想吐。


③舌头有齿痕、舌苔厚等都是气虚的示意,原因是体内的湿气没有实时排出。


④气虚者怕冷,动不动就伤风、打喷嚏,尤其是小孩子。


介绍 · 山药薏米芡实粥

薏米和芡实洗净后,浸泡2小时;大米洗净后,用清水浸泡半小时;山药去皮切片备用。

 

将薏米、芡实放入锅中,倒入清水,大火煮开;调小火煮30分钟,再倒入大米用小火煮20分钟;山药放入锅中,煮10分钟即可。


介绍 · 西洋参枸杞鸽子汤

鸽子清理清洁后,切块备用;葱洗净切段;西洋参洗净去皮、切片。

 

砂锅中放水加热至沸腾,放入鸽子、葱、料酒转小火炖1小时30分钟;再放入西洋参、枸杞炖20分钟,加盐调味即可。


02

贫血:营养不良

贫血是一种机体内部阴血吃亏的病症,一样是显现在失血、久病之后,想要改善这种状况,最好是采用补血、养血的法子。


特征

 ①舌头的舌边和舌尖,轻易显现瘀斑和瘀点。


②总感受头晕目眩、双目干涩,这是因为肝血不足所致。


③嘴唇、目眶颜色暗淡,神色苍白、晦暗,指甲呈淡白色。


④皮肤干,皮肤外观轻易显现红色或青色血丝,一碰皮肤就淤青。


⑤白日轻易显现心悸、胸闷,健忘,晚上失眠多梦,睡眠质量差。



介绍 · 桂圆当归鸡汤

桂圆肉20克、当归15克、鸡肉500克;将鸡肉炖至半熟,再下桂圆肉、当归,与鸡肉一路炖熟后服用即可。


介绍 · 三七炖排骨 

三七用冷水浸泡半小时后洗净,将其敲成蚕豆巨细,用纱布包好;锅中加水、排骨、三七、盐少许,用文火炖1~2小时即可食用。


03

阳虚:腰膝冷痛

阳虚是指阳气不足,从而身体抗击风寒的能力变差,比其他人更畏寒。

 

经常吃寒凉食物、性生活过度,以及岁数增大等身分,也会导致阳虚体质。而阳虚一样示意在脾肾上,会显现腰膝冷痛等症状。


特征

①男性易阳萎、早泄,性欲减退。


②女性月经削减,情绪降低,显现宫寒不适。


③怕冷、怕风,手脚冰凉,吃凉食或吹凉风易腹泻。


④舌头肥大、呈现淡白色,面色发白、体型偏瘦。


⑤活动时,轻易心慌、气短。


介绍 · 冬虫草炖老鸭 

鸭子处理清洁后,放入滚水中烫一会捞出备用;将洗净的核桃、栗子放入鸭腹内。

 

锅中放入预备好的鸭,再加水、黄酒、清水、姜,隔水炖蒸2个小时,最后加盐即可。


介绍 · 当归羊肉羹

羊肉去膻味、切片,姜切片,葱切葱花;将羊肉片、姜、葱、当归一同放进锅中,加适量的水,放入盐后拌匀,煲2~3小时。


随后将当归、姜、葱从汤中捞出,留下羊肉片,持续烧沸,加水和面粉进行搅拌,面粉糊煮熟即可。


04

阴虚:上火燥热

阴虚又称阴虚火旺,是体内虚火引起的燥热,最常见是肺阴虚、肾阴虚。


阴虚者要少吃上火的食物,注重多喝水,包管足够的睡眠,而且连结情绪不乱。



特征

①口干咽燥,老是想喝水,喜欢吃上火的食物,导致咽喉痛苦。


②小便的尿液偏黄,还会有便秘、排便不畅的示意。


③怕热,手心脚心发烧,出汗多,稀奇爱喝冷饮。


脾性很大,心烦意燥,一点小事就轻易爆发。


⑤ 舌红少苔,舌少津液,面色潮红,皮肤爱长痘。


介绍 · 百合银耳粥

将银耳发开洗净,与大米、百合入锅中,加适量清水,文火煮至粥熟后,到场冰糖调味即可。


介绍 · 桃胶紫薯百合羹 

桃胶放入水中浸泡一夜,去掉杂质,清洗清洁后备用。锅中烧水,水开后倒入红糖,待水滚烫后倒入紫薯和百合,中火炖10分钟;紫薯变软后,放入泡发好的桃胶,大火煮3分钟即可。


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