为什么睡着后会不自觉地抖一抖?总算搞清楚了…

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起原一只学霸


我猜
你们必然有这种履历
即将进入甜好梦乡
倏忽就像触电般地抖了一下
或许不由自立猛地踢一下
然后瞬间被惊醒!
这究竟是啥情形?


睡觉时身体倏忽抽搐是怎么回事?
关于这件事
有好多分歧的说法

这是在长个子?



这种说法是禁不住考验的
究竟过了生长发育岁数的
再抽搐也长不成姚明

而在人人都长高的芳华期
也只有少数人会显现肌肉抽筋的情形


大脑在测试机体是否灭亡?


 
当你快睡着的时候
呼吸频率下降,肌肉起头放松
大脑认为这和人身后的状况很像
为了测试是否灭亡
它会发出一种脉冲
试图把你叫醒


嗯…
这种说法
听上去很有事理的模样

但细心想想
若是如许的话
不就一向都睡不着了

而真正的注释是如许的↓↓

入睡抽动


(临睡肌抽跃症)

这是一种正常的生理示意
例如打嗝、睡眠中肌抽跃
或重要、委靡时显现的肌抽跃
并且平日会陪伴着一种跌落或踏空的感受

如许偶然发生发抖
是在人处于"快速动眼期"的睡眠期
陪伴着"快速动眼期"
进入梦乡时发生的正常生理现象



当我们预备睡觉时
大脑也起头待机
这时候
一群不爱睡觉的神经
就会离开大脑的掌握
起头作妖刺激肌肉
导致身体的倏忽抽搐

稀奇是正午趴着睡的时候
呼吸轻易受到阻碍
入睡抽动的概率就更高


还有一种不被察觉的抽搐
叫做

肌肉颤搐



这是当你进入慢波睡眠的第二阶段
“睡眠锭”
显现在身体局部的抽搐现象

简洁来说
就是在浅睡眠阶段
身体不由自立的倏忽抽搐

它和入睡抽动最大的区别是
它从不会把你弄醒
反而会匡助你
抵当外界干扰
连结睡眠


若何改善睡觉时的倏忽抽动?



压力大的情形下入睡
很轻易显现入睡抽动
导致神经紧绷
免疫力下降

所以
睡前尽或者轻松
能睡得更香哦!




多喝热水
真的不是一件空论

水喝少了
会导致身体电解质不屈衡
轻易显现睡眠抽动

此外
咖啡和茶中大量的咖啡因
会引起睡眠障碍
显现神经由敏等情形
同样会轻易激发睡眠抽动



体内的钙含量低
会导致肌肉和神经兴奋性亢进
从而发生肌肉抽搐

别认为
补钙是长辈要做的事情
年青年头时补好了钙
老了
才不会连广场舞都跳不上


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