专家学者谈抗“疫”——体育是一种生命的教育

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面临新冠肺炎疫情,全国上下带动起来,为果断打赢疫情防控阻击战进献力量。为了做好疫情时代理论指导、科学健身等工作,本报今起开设“专家学者谈抗‘疫’”专栏,邀请各地专家、学者从分歧角度提出匹敌疫情的合理化建议。



华中科技大学体育学院院长孙竞波撰写署名文章,介绍其与恢弘师生身处疫情重灾区武汉防控一线的所思、所想。进展更多斗争在防控一线的体育工作者保重身体,联袂迎来抗“疫”胜利的一天。

2019年,第7届世界武士活动会在武汉市圆满落幕。一流的场馆举措,一流的赛事组织,现代化的城市配套,都让武汉市成为世界瞩目的中心。合法武汉市预备进入“后军运时代”快速成长,合法武汉市人民喜气洋洋预备迎来2020年鼠年春节的时候,一场突如其来的病毒流传完全把武汉市的经济生活打乱。“戴口罩、常洗手、不集会、拒绝一切大型文化运动、封城、封路、封小区、居家隔离”一系列指令把人人完全弄懵了,每个市民都被这重要的气氛压得透不外气来。

病毒在武汉市流传,看到确诊病患数量络续攀高,看到重症患者被无情夺走生命,看到医务人员冒着生命危险在第一线艰辛奋战,每小我的表情万分繁重。同时,经由好多专家的讲解,也进修到好多有关病毒的常识,如钟南山院士和李兰娟院士所说,在病毒传染的初期,并没有特效药物能够进行针对性治疗,最要害照样看每位患者的身体体质,依靠每小我的免疫能力。

专家还提出,系统体育磨炼能够增加人体体质,提高抵当病毒侵蚀的能力。这都让我们深深感受到体育磨炼的主要性,深刻融会到体育就是一种生命的教育。

一、面临病毒,进修体育与提高体质健康的事理


1、体育磨炼可提高人体免疫能力

历久有纪律的体育活动,能够改善免疫细胞的再轮回功能,稀奇是非特异性免疫系统的细胞,包罗天然杀伤细胞、中性粒细胞和巨噬细胞,从而提高人体的免疫能力;活动所需体内的营养状况如卵白质、氨基酸、糖、锌、铁以及维生素A、维生素C等会影响免疫功能,会导致T、B细胞以及吞噬细胞数量与功能提拔,细胞因子的合成和排泄增多,传染性疾病发生率降低;活动所需脂类营养可经由改变细胞膜脂成分直接影响免疫细胞的功能。这都需要对峙长时间系统磨炼,养成科学适量活动的健康生活体式,这也是本次疫情给我们每小我敲响的警钟。


2、体育磨炼能周全促进人体体质健康水平

体质就是指人体的质量。经常从事体育磨炼,可以从三个维度周全促进人体体质健康水平。第一个维度是改善人的身体形态,包罗人的身高,体重,身高、体重比等方面;第二个维度是促进人的生理机能,包罗活动系统、轮回系统、呼吸系统、消化系统、神经系统等方面;第三个维度是能提高人的身体本质和根基运动能力,包罗速度、力量、耐力、活络、柔韧本质,以及人的走、跑、跳跃、扔掷、攀缘、爬越、泅水等活动能力。经由系统的体育磨炼,周全提高人体的体质健康水平,提高人体对天然的适应能力。


二、面临疫情,用体育磨炼匹敌病毒的侵蚀

封城隔离后,人们慢慢从慌张中醒悟过来,疫情依旧残虐,而我们要树立决心战胜它。华中科技大学体育学院凭据体育磨炼的一些根基原则,由尹志红先生和余常青先生牵头,建造了一系列的适合室内体育活动的视频,经由一些新媒体,让隔离在家的人也能够参照视频进行身体磨炼。对于健康人群,中等强度的有氧活动对提高人的免疫功能感化最大,间歇练习法对心肺轮回系统有充裕的刺激,时间要持续20分钟以上。对一些年数对照大、身体对照弱的人群,建议用太极拳、瑜伽等活动负荷相对柔和一点的活动项目磨炼,从而提高本身的体质健康水平。我们要和时间竞走,要积极动作起来,匹敌病毒的侵蚀。


三、体育教育是对生命的教育

大的灾难必然会唤起大的醒悟。这一次新型冠状病毒的泛滥,让我们对天然布满了敬畏,对人的生命有了深刻反思。伏尔泰说过“生命在于活动”,作为体育工作者需要卖力思虑,若何经由我们系统的体育教育,提高恢弘学生的体质健康水平,让他们连结兴旺的生命力,有能力抵当天然灾祸和疾病的侵袭,“健康工作五十年”。

以上起原/中国体育报 孙竞波


三、精巧的体魄,是我们抵当一切的前提

钟南山院士列入篮球赛时的视频
图片起原:CCTV《人人》


在络续舒展的惊恐情绪中,一个名字一再占有热搜头条,在时隔近17年后,又一次显现在公共视野,他就是中国工程院院士、有名呼吸病专家钟南山


2003年,60多岁的钟南山率领医务人员奋战在抗击非典的一线,打赢了那场几乎囊括全球的疫情。那次疫情在广东显现首例,最终造成包罗医护人员在内的多人灭亡。而现在已经84岁的钟院士再一次在危机关头站了出来,为恢弘人民群众遮风挡雨,施展本身作为医务工作者的伟大使命。


其实钟老给我们预防呼吸道流行症提出的建议就是增强磨炼,提高自身免疫力。并且从本次发病灭亡的人员名单不难看出,免疫力较弱的老年人占有了很大一部门,是以选择一项本身喜欢的活动并历久对峙下去就显得尤为主要。


这是钟院士的手臂肌肉,你敢相信这是一位83岁的老爷爷?完全吊打28岁小伙!


其实很早就曝出钟院士身体本质非常好,2015年时有记者采访时,钟院士和记者一路爬步梯上十多层楼,究竟到第七层楼时记者就跟不上了,之跋文者采访得知,钟院士一向都有磨炼的习惯。


他说:“活动对我连结身体健康起到了要害感化。


2015年,钟南山列入泅水磨炼的照片被传到收集,也引起不少网友存眷,这身体也太硬朗了!


之前还有曝光钟院士和年青年头人一路打篮球,的确让人信服。


若是去健身房的人必然知道,在健身房碰着跨越五十岁的人都很难,而83岁在跑步机上跑步没有丝毫压力。


除了跑步,力量练习也是钟院士的最爱,这也是83岁还能连结一身结子肌肉的原因。


除了哑铃磨炼,钟院士也会做一些徒手练习,好比双杠臂屈伸。


钟院士常说:“磨炼就像吃饭一般,是生活的一部门,我们要竖立一种观点,就是要一辈子活动,如许才能享有对照好的生活质量,最大的成功就是健康地在世。


在钟南山李少芬为他特意安置的家庭健身房里,跑步机的使用率是最高的——每次磨炼,钟南山都是穿上活动背心先在跑步机上快走和慢跑,然后才进行其他的练习流程。



“我本身曩昔从事的活动就是中距离跑,在70年前已经有跑步磨炼的习惯,当然年青年头时是把跑步作为竞技活动,年数大了会慢跑健身。能够说,我对马拉松项目自己是很认识的。



钟南山曾在接管《广州日报》采访时表达了本身对跑步甚至是马拉松的存眷和喜爱,“我本身没有跑过全程或许半程马拉松,不外经常会跑5公里摆布的距离。


在钟南山院士看来,跑步是提拔上班族和青少年学生身体本质和抗击力的最佳方式之一。



“城市居民最好的活动体式是步行,泅水也非常不错,实在没有前提的话能够做室内的工具活动,我本身也有一个小型的健身室。”钟南山院士也在接管《解放日报》采访时强调了跑步和饮食对于提高自身体质的主要性。



“若要身体安,三分饥和寒。”恰是因为如许的活动健康理念,钟南山院士连结着精巧的身体状况,一向奋战在一线。

他用本身的实际动作证实了本身的概念,84岁的他依然如年青年头人一样,身体硬朗,布满活力!


钟南山院士鼓励年青年头人多列入竞技活动

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建议收藏:国度体育总局发布科学健身18法,宅在家里磨炼!

钟南山:多活动提高免疫力,疫人情前积极防护和强身健体一致主要!

钟南山:本人是短跑健将,女儿是泅水世界冠军,他的老婆更厉害!

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