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有名心血管专家洪昭光传授说,人生无非就是吃、喝、睡、拉,管好这些,想要长命就不难。然则好多人习认为常的摄生常识其实是错的,如今就一一给你揪出来!

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关于“吃”


1
食物相克是大话

食物并没有科学依据。


中国营养学会信用理事长葛可佑:一些人在吃了所谓的“相克食物”后的确显现身体不适,这平日是因为季候性原因、食物自己有毒、食物变质等身分引起的,与“食物相克”无关。



2
饭后喝酸奶不助消化

吃多了喝点酸奶匡助消化一下吧?或许这个法子没多大用!


重庆市肿瘤病院胃肠肿瘤中心余思缘:吃得过撑会使胃陷入不纪律活动,尽量是喝酸奶也不克改正胃肠的蠕动。同时,好多酸奶里并没有匡助肠道消化的消化酶,就算有,当被喝到胃里,也被胃液覆灭得干清洁净。


3
红枣红糖并不补血

凭据中国食物成分表的检测数据,红糖中高达96.6%的成分是糖类。想用红糖补血是不靠谱的。固然红枣皮红红的,但红枣的铁含量并不高。


真正的补铁食物:红肉,包罗猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉;动物血;动物肝脏。


4
趁热吃不养胃反伤胃

中山大学从属第六病院食管胃肠外科二区科室主任杨祖立:高温食物从口腔进入胃部的过程中,三个部位都很受伤。


第一关进进口腔,烫伤的口腔黏膜轻易形成溃疡;第二关从咽部沿着食管游走,食管内壁的黏膜本事受的最高温度是60℃,易受损;第三关是胃黏膜。所以经常会显现进口不烫,却会把食道、胃“烫伤”的情形。


5
清淡饮食不是食斋

对于“三高”患者来说,大夫都邑建议清淡饮食,但并不料味着就是食斋,鱼、肉、蛋、奶一口都不吃。


火箭军特色医学中心内排泄风湿科主任李全民:清淡饮食尺度是少油、少盐、少糖。“荤”是优质卵白质的起原,也是B族维生素的起原。好比,鱼肉、虾肉、鸡胸肉都属于高卵白、低脂肪肉类,很适合“三高”人群食用。


6
健康的零食就三种


真正健康的零食根基上就三种:水果、坚果、酸奶(大人小孩都一般)。



关于“喝”


1
口渴再喝水已经晚了

南方医科大学珠江病院中医科主任医师梁东辉:在实际生活中,多数人认为缺水会口渴,口渴再喝水也不迟。殊不知口渴时,机体已经缺水近2%~3%。


历久下去,饮水不足状况将极其严重,可带来机体委靡,甚至导致肾结石。


2
“适量喝酒有益健康”不存在


2018年8月,世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出:喝酒直接导致了全球280万人的灭亡,最平安的喝酒量为0,即不喝酒才能对健康有益!


3
喝醋不克软化血管

靠喝醋来软化血管是想当然的设法。


东南大学民众卫生学院营养与食品卫生系主任孙桂菊:之所以有人认为醋有软化血管的感化,首要是因为醋的酸性感化,然则喝进胃里的醋却很难改变血液的酸碱度。弗成能发生如许的软化现象。


4
别喝骨头汤补钙

好多人都认为骨折后能不克喝点骨头汤?那是错误的观点。


北京大学第一病院骨科副主任医师孙浩林:因为骨头汤的油脂含量高,含钙量其实对照低。若是想吃点含钙量高的食物,能够选择牛奶、豆成品,绿叶蔬菜等。


5
果汁不是健康饮品

华南农业大学食品学院赵力超传授:水果在打汁时,细胞构造被损坏,各类抗氧化成分和维C被露出出来。当碰到氧气或许水果自己的一些酶时,这些营养素就会被损坏。


这个回响是非常快的,就算打汁后马上喝掉,营养素已经损失一部门了。



关于“睡”


1
打呼噜别当睡得香

北京旭日病院呼吸科副主任医师林俊岭:呼噜响并非是睡得香、睡得深的示意,实际上或者是高血压、冠芥蒂、糖尿病等心脑血管疾病及夜间猝死的自力危险身分。


若是鼾声很大、很不纪律,而且白日十分疲倦,甚至不自发地瞌睡,这些很或者就是睡眠呼吸暂停综合征的征兆,要实时就医。


2
睡前小酌不克助眠

好多人认为睡前小酌,可以助眠,这是个错误观点。


北京旭日病院睡眠呼吸中心主任郭兮恒:酒精进入人体后,先是引起中枢神经兴奋,跟着酒精浓度的升高,又会使中枢神经受到按捺而发生困意、昏昏欲睡,好多人认为这就达到“助眠”结果了。事实上,这是中枢神经受损害的一种示意,它损坏了神经系统兴奋与按捺的均衡,对人有害无益。


3
周末补觉越睡越累

平时加班熬夜,指望周末能够补回睡眠,这种设法是单方面的。


广东省中病院心理睡眠专科主任医师李艳:历久褫夺睡眠,会造成体力透支、免疫力下降,体质越来越差。睡眠过长,脑细胞就得不到充沛的氧气和养分,这就是周末睡多了反而感受很疲倦的原因。


4
枕头不是枕头的

枕头不光仅是用来枕头部的,它还需要对颈部有很好的撑持。


解放军总病院第四医学中心骨科宋科冉:人类的颈椎正常存在一个10~15度的生理前凸,这个前凸会跟着垂头消散,仰头会增加,这是一个生理的状况,在现代生活节奏下,垂头族越来越多,在垂头状况下,前凸是消散的,白日颈椎后部构造是很委靡的,经常处于一种过于牵拉的状况,所以晚上在睡觉的时候,应该让枕头为颈部和头部。


5
睡硬板床不是睡床板

中老年人不适宜睡太软的床垫,但睡硬板床也并不是让人撤掉床垫、在硬床板上铺上床单就睡,只是区别于软床垫的一种说法。


广东省第二中病院骨伤三科主任吴少鹏:睡有必然硬度的床可消弭负重和体重对椎间盘的压力,有利于腰痛症状缓解。但若是直接睡硬木板,不克合营人体脊椎的正常曲线,腰部得不到撑持,就会显现腰酸背痛等症状。床板上要垫3~5厘米的软垫。



关于“拉”


1
基本就没有什么宿便

武汉市中心病院消化内科主任吴杰:在医学上,基本没有“宿便”这个说法。清理宿便的方式更是伤人不浅。多数告白会有意把医学上的“便秘”掉包成“宿便”的概念。


2
吃得过少也会便秘

广东省工伤康复病院营养师黄英:大便形成需要的饮食身分有:食物量、炊事纤维、水分、油脂等,也就是说吃得不克太少,不然大便贫乏原材料,成不了形;喝水不克太少,不然大便太干硬,排出难题;食物不克太精美,不然炊事纤维不敷,吸附不了水分;油不克太少,不然肠道干涩不顺滑。


总的来说,就是在细嚼慢咽进食的情形下,每餐食物量要有必然的包管,不克吃太少。


3
尿液发黄不是肾有问题

好多病人问:我尿黄,是不是肾脏有问题?


重庆西南病院肾病科主任医师吴雄飞:针对这种情形,别焦急下定论,先多喝点水,待尿量增多后再视察。如尿变清澈,那就没什么问题。若是颜色持续改变,或显现赤色、酱油色、乳白色和黑色等非常异端的情形,应该尽快就医。


4
再忙也不克憋尿

我们都知道憋尿或者引起相关器官的炎症,好比尿路传染、膀胱炎、前列腺炎等。其实,憋尿的风险远远不止如斯。

 

计谋支援军队特色医学中心干部病房赵敏:对于那些患有高血压、冠芥蒂等根蒂疾病的患者而言,憋尿,还可引起心脏疾病。憋尿可引起生理和心理上的重要,可使高血压病人血压增高,冠芥蒂人显现心绞痛、心律失常等。是以憋尿有或者成为心脑血管疾病的诱因,严重的还会导致猝死。


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