补铁、补钙、补维生素 C,照着这张图吃就行

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人类的素质是复读机。


如今的小孩,稀奇挑食,只能追在后背一直叮嘱:别光吃垃圾食品,想要好好长身体,好好吃饭就够了!


如今的爸妈,总愿意四处汇集一些摄生小常识。其实很想说,别总整这些不靠谱的,好好吃饭就够了!


然则再看看本身桌上的各类高价钙片、维生素、铁剂……


其实,我们想说,平常情形下,要增补这些营养素一点都不难,也不需要花大代价,


好好吃饭就够了!


我们做了一份食补的营养测评,来看看这个冬季该怎么补营养,好吃健康,还不养膘。




补维生素 C


增补维生素 C 有助于促进铁接收、珍爱红细胞和心血管系统。






补铁


补铁就是人们常说的「补血」,补铁能够预防缺铁性贫血。






补钙


补钙要赶早,在年青年头时把本身的骨质根蒂打牢,患「骨质疏松」的风险就会小好多。






补炊事纤维


炊事纤维能够增加饱腹感,让你吃得少,不长胖,冬天曩昔依然苗条。





掰起指头算一下,按照如今浙江一带的市价,10 块钱能买 1 斤猪肝,1 斤冬枣,能够买一大袋黄豆(5 斤摆布),或许 3 斤豆腐干。的确是完美践行了「吃到就是赚到」理念的高营养食物。


趁着冬天刚光降,快点吃起来吧。




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科学审核 李靓莉

注册营养师、复旦大学营养学硕士 




用专业,研究美妙生活




排版 张帆 责编 Kuma

封面图起原 站酷海洛创意

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