立冬:藏而不露,防寒保暖

自媒体 自媒体

[原创文章:www.pp00.com]

[原文来自:www.pp00.com]

立,在古汉语里是竖立、起头的意思;冬,是终的意思,指万物收藏。立冬,就透露冬天光降了。立冬之后,摄生应以“养藏”为原则,主张补肾藏精,养精蓄锐。

立冬起居

《黄帝内经》中指出

“冬三月,无扰乎阳

早卧晚起,必待日光”

意思是,人们应该早睡晚起

等太阳出来后复兴床

建议天天最迟

不跨越12点入睡

最好能包管8小时的睡眠时间

足够的睡眠能有效恢复精神

养阴培元

有益于在冬季阳气潜藏

阴津蓄积

立冬饮食

01

增加热量

立冬今后

要适当增加主食和油脂的摄入

包管优质卵白质的供给

牛肉、羊肉、鸡肉

虾、鸽、鹌鹑、海参等食物

富含卵白质及脂肪

产热量多,御寒结果最好

甲状腺素能加快细胞氧化

增加身体的产热能力

使根蒂代谢率增加

皮肤血液轮回加速,抗冷御寒

含碘的食物能够促进甲状腺素排泄

含碘雄厚的食物是

海带、紫菜、发菜、海蜇

菠菜、大白菜、玉米等

也适合如今食用

02

增补维生素

增加维生素A、C的摄取

能够增加对严寒的适应能力

维生素A首要来主动物的肝脏

胡萝卜、深绿色蔬菜等

维生素C则首要来自于

新颖水果和蔬菜

03

增吃力少咸

冬天肾的功能偏旺

若是再多吃一些咸味食品

肾气会更旺

会危险心脏,影响人体健康

多吃些吃力味食物

以补益心脏

增加肾脏功能

常用食物如

吃力瓜、吃力荞麦、杏仁

茶、芹菜叶、莴笋叶等

04

进补前先引补

立冬后进补

要给肠胃一个适应过程

所以要做好引补

可先选用炖牛肉红枣

花生仁加红糖

亦可煮些生姜大枣牛肉汤

以调整脾胃功能

立冬防寒

01

防鼻寒 晨起冷水搓鼻

立冬之后“凉燥”更显着

鼻炎成了很多人的大麻烦

不妨以寒制寒

天天早上或许外出之前

用冷水搓搓本身的鼻翼

天天日夕用冷水洗鼻

有利于增加鼻黏膜的免疫力

是防治鼻炎的不错法子

02

防颈寒 穿高领挡风寒

秋冬是颈椎病高发的季候

颈部是人体的“要塞”

不只布满血管

还有好多主要的穴位

穿高领不只能盖住北风

还能避免头颈部血管因受寒而收缩

对预防高血压病、心血管病等

都有必然优点

03

防腰寒 双手搓腰暖肾阳

双手搓腰有助于疏通带脉

强壮腰脊和固精益肾

腰部为“带脉”所行之所

稀奇是脊椎两旁的后腰

是肾脏地点位置

肾喜温恶寒

常按摩能温煦肾阳、畅达气血

具体的做法是

两手对搓发烧后

紧按腰眼处,稍停少焉

然后用力向下搓到尾椎骨

每次做50~100遍

天天日夕各做一次

04

防脚寒 常做足浴

足浴要注重3点

一是温度

水温最好40℃摆布

水覆没踝关节处

二是时间

每次浸泡20~30分钟

不时添加热水连结水温

三是按摩

泡足后擦干用手按摩

足趾和脚掌心2~3分钟

做完之后最好在半小时内睡眠

包管足浴结果

以上内容摘自收集,谨对原作者透露感激!


自媒体微信号:pp00扫描二维码关注公众号
爱八卦,爱爆料。
小编推荐
  1. NO.1 中国男女比例2019(最新中国男女比例揭晓)

    人口地理学主要研究一定历史条件下的人口分布、人口变动、人口构成(年龄构成、性别构成等)、人口增长的空间变化,以及与自然和人文环境相

  2. NO.2 蒙牛纯牛奶怎么样,蒙牛和伊利哪个质量好?

    看哪种奶好,主要看一下三点: 1、看配料多少: 配料表中的配料越少越好,从下图可以看出,纯牛奶配料最少,只有生牛乳,其次为有机奶,配料

  3. NO.3 【独家】“先锋系”水落石将出 旗下金融机构或面临风险处置

    这家类“明天系”、“德隆系”的民营金融控股集团,在复杂隐蔽的大量关联交易之下,诸多投资失败,核心上市公司股票被沽空,财务危机爆发,

  4. NO.4 “别喊,我慢慢 . 进就不难受了...”

    正能量第1章 孤独的爱第2章 被威胁了由于微信篇幅限制,只能发到这里啦! 点击下方阅读原文,后续剧情高潮不

  5. NO.5 他出生惊现祥瑞,活了1072岁,经历7个朝代,死后7天竟....

    “外门弟子叶辰,因丹田破裂,再无缘仙修,现逐出正阳宗,终生不得再踏入正阳灵山半步。”

  6. NO.6 叉子联盟:海龙背景曝光父亲竟支持奥巴马大选,普京经常到家里做客,高傲拜金女放下身段听龙哥吹牛逼!

    叉子联盟:海龙背景曝光父亲竟支持奥巴马大选,普京经常到家里做客,高傲拜金女放下身段听龙哥吹牛逼!

  7. NO.7 史上最内涵的10张图片,看懂3个就是污神级别……

    高手在民间

  8. NO.8 2019英雄联盟配置推荐(英雄联盟配置要求)

    LOL主机配置推荐 那么英雄联盟需要什么电脑配置?其实英雄联盟对硬件的要求并不高,相信绝大数玩家的老主机都能够流畅运行,今天装机之家分享

Copyright2018.皮皮自媒体资讯站,让大家及时掌握各行各业第一手资讯新闻!