中秋养生:从衣食住行开始!【新民健康】

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    秋高气爽,丹桂飘香,在仲秋时节,又将迎来一个天气转变加快、日夜温差加大的季候。在中秋时节,正好在二十四骨气的秋分时节。一年之中,唯有春分和秋分能将日夜时间等分,这段时间,太阳几乎直射地球赤道,全球各地日夜等长。而从天气的角度,正好秋分时节,酷热炎夏将彻底告别,迎来的将是“一场秋雨一场寒”的时光。

 

    中秋佳节,本就是万家团聚的时节,也是硕果丰收的时节,更是健康摄生的时节。中秋佳节又在秋分骨气,所以,这个时候的摄生就要以秋分骨气为主。那么,中秋时节的摄生攻略应该是如何的呢?我们权且从衣食住行四个方面说起。

 

1.秋冻:不要急着增加衣服

 

    古语曾说“春捂秋冻,不生杂病”。其实,在仲秋时节,天色已经逐渐凉快,日夜的温差已经有显着的转变,而这个时候,不少人会感觉一早一晚有些凉快,于是赶紧增加衣服。实际上,在仲秋时节,固然气温已经起头转变,然则并不不乱,依然要预防“秋山君”来袭,所以,过早的增加衣服,一旦气温回升,轻易出汗,而秋风却没有春风那么温柔,出汗吹风,轻易着凉,从而显现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧等感冒伤风症状。所以在这个时候,适当冻一冻,为入冬打好根蒂,才是上策。

 

2.秋食:粥食和秋汤合法时

 

    中秋时节,吃什么好呢?其实早在《礼记·月令》中就有“仲秋之月养衰老,行糜粥饮食”的说法,意思是在仲秋时节,喝粥是对照摄生的服法。那么喝什么粥最好呢?这个就有讲究了。按照摄生的角度,这个时节喝甘蔗粥是最好的。用榨好的甘蔗汁约800毫升,高粱米约200克,熬成薄粥就能够了,这个粥具有补脾消食、清热生津的妙用,可谓是仲秋的摄生佳品。

 

    仲秋时节,还有吃秋菜的习俗,所谓秋菜,其实就是野苋菜,又称“秋碧蒿”,用采回的秋菜与鱼片“滚汤”,被誉为“秋汤”。曾有如许一句摄生谚语:“秋汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老小,安然健康。”这个野苋菜具有清热解毒、利尿、止痛、明目的功能。

 

    仲秋时节,菊香蟹肥,恰是人们品尝螃蟹的最好时光。然则需要注重的是,螃蟹乃大寒之物,不宜多吃,妊妇也不宜食用。当然,还有吃月饼、饮木樨酒是少不了的。除此之外,中秋时节,在饮食方面应该多喝水,多吃清润、温润的食物,好比芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,能够起到滋阴润肺、养阴生津的摄生妙用。

 

3.秋住:早睡夙兴解秋乏

 

    人们常说,“春困秋乏”,在仲秋时节,人们依然会感受的疲倦,所以在家应该睡好子午觉,此外,《黄帝内经》强调秋三月应该“早卧夙兴,与鸡俱兴”,早睡夙兴会对身体健康更有利。仲秋时骨气候也会很干燥,经常会显现咽部、鼻腔、口唇、皮肤干燥、咳嗽少痰、大便秘结等不适,所以在家也要注重多喝水,珍爱好皮肤。

 

    中秋时节,秋风肃杀,早已不再是春风化雨,所以在这个时间段,在起居方面应该多多注重一早一晚的保暖,还有夜里睡觉也要注重关好窗户,睡午觉的时候,要用被子盖住肚子和膝盖,以免受凉。

 

4.秋行:磨炼观光总适宜

 

    中秋时节,告别炎夏,迎来凉快天色,所以好多人会选择在秋季出游。出门旅行玩耍本是一件愉快的事情,然则也有一些注重事项需要记住。若是患有冠芥蒂、心绞痛、高血压、低血压、心律失常、急性中耳炎以及妊妇,秋季出游不要去海拔高的处所。若是有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性肋膜炎、心力弱竭的人,不要去海边玩。

 

    秋高气爽,也是磨炼身体的好时节,正如华佗所说“摇动则谷气得消,血脉畅通,病不得生”,然则需要记住的是,活动量不要过大,尤其是老年人、儿童和体质亏弱者,以防出汗过多,阳气耗损,这也如同华佗的申饬:“人体欲得劳动,但欠妥使极尔。”


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