8种食物,是自然“洗肠菜、补肾果、补血王、助眠药”!两块钱一斤,廉价又摄生

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咱们号的读者,平时都很留意摄生。小编经常在后台看到有人留言,想认识补肾、养胃、助眠、通便等等摄生的方式。

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其实,这不是什么难事,有时厨房里一些常见的食材,就能知足你的需求。


下面,小编就给人人介绍一些自然的摄生食物~


白萝卜——自然“洗肠菜”


白萝卜有消滞的感化。消化不良、经常腹胀、大便欠亨、放屁较臭的人,能够多吃些白萝卜来匡助消化。

 

中医认为,萝卜能下气,能够增强胃肠道活动,缓解腹胀、便秘等肠道问题。李时珍的《本草纲领》中,就有效萝卜治疗便秘的记载。



摄生介绍:萝卜粥


做法:取新颖白萝卜、小米、玉米各适量。将萝卜洗净去皮,切碎,与小米、玉米一路煮粥。


感化:适用于消化不良、便秘、痔疮等症。


桑葚——自然“补肾果”


阴历五六月,恰是桑葚成熟的时候。


桑葚色黑入肾,能补肾养血,滋阴去虚火。《滇南本草》中提到,桑葚“益肾脏而固精,久服黑发现目”。


此外,若是有心烦失眠、口燥咽干、冷汗遗精等症状,也适合多吃点桑葚。


新颖的桑葚,要选紫黑熟透的;若是是干桑葚,能够用来沏茶,很适合肾阴虚火旺者饮用。 



摄生介绍:桑葚果粥


材料:桑葚50克、糯米100克、冰糖适量。


做法:先将桑葚捣烂备用。糯米洗净后,加适量清水入砂锅中煮粥,先武火,后文火。粥熟后,到场捣烂的桑葚蓉汁和冰糖,再煮一会儿即可。



桂圆——自然“助眠药”


桂圆,又叫龙眼,味甘性温,归心、脾经,有补益心脾、养血安神的感化。


中医认为心主血,经常熬夜、思虑过度,就会耗心血,导致头晕心慌、失眠多梦等症状。


此时,适当吃些桂圆,能够补养气血、安神助眠。脑力劳动者、经常加班熬夜的人,尤其适合吃桂圆。


注重:桂圆轻易引起“火盛动血”,阴虚火旺者、妊妇最好少吃。



摄生介绍:桂圆红枣茶


材料:桂圆肉干10克,大枣2枚,枸杞10克,水适量。


做法:将红枣洗净去核,和桂圆肉、枸杞一路捣细,放入杯中加开水冲泡即可。 


小米——自然“养胃米


李时珍称小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。小米能健脾和胃,稀奇是小孩脾胃较弱,可多喝小米粥。

 

此外,小米还能补气补虚、滋阴养血、安神助眠,适合体质亏弱、睡眠欠安的人食用。



摄生介绍:小米南瓜粥


做法:南瓜去皮切丁,小米洗净、浸泡半小时后,一路熬煮至软烂即可。


感化:南瓜能珍爱胃黏膜,和小米一路煮粥吃,能养胃护胃。


猪肝——自然“补血王


说到补血的食物,好多人会想到红枣。其实红枣补的是中医所说的”气血“,对改善贫血起不到几多感化。


大多数贫血都是缺铁性贫血,想补血,补铁是要害。


动物肝脏富含血红素铁,轻易被人体接收行使,所以,想补血,猪肝是个不错的选择。



摄生介绍:枸杞叶猪肝汤


食材:枸杞叶100克,猪肝200克。 


做法:将枸杞叶洗净,猪肝洗净切片,放入煮沸的汤锅中,到场料酒、葱花、姜末等调料,煨煮30分钟。待猪肝煮熟后,到场枸杞叶,再煮10分钟摆布即可。 


注重:


①猪肝胆固醇含量高,痛风、高血脂患者应少吃,通俗人一周吃2次即可。


②动物肝脏或者残留有毒素,应选择新颖、靠得住起原的肝脏;

吃前要彻底处理:频频冲刷,在水中浸泡1~2小时,彻底清洗掉血液、胆汁;或许先切成片,再轻轻抓洗。


绿苋菜——自然“钙片


好多人都靠喝牛奶、骨头汤补钙,其实一些绿叶菜才是真正的补钙”高手“,好比绿苋菜。每100克牛奶的钙含量约为100毫克,而绿苋菜则高达187毫克。


或者有些人会说,绿叶菜中的草酸不是会影响钙的接收吗?这一点不消担心,用水焯一下就能去除大部门草酸了。


摄生介绍:蒜蓉苋菜


做法:大蒜切末,苋菜焯水,放入蒜末煸炒爆香,再倒入苋菜翻炒,最后加盐调味即可。



杏仁——自然“止咳药


炎天在空调房里呆久了,好多人会有咳嗽、嗓子不舒服等不适。


市场上有南杏和北杏。南杏味甜,有润肺、止咳的感化;北杏吃力,有微毒,多入药,用于治疗呼吸道疾病、便秘等症,不克生吃或大量食用。


注重:杏仁不克吃太多,一次一小把就够了,产妇、幼儿不宜食用杏仁及其成品。



摄生介绍:山药杏仁饮


材料:山药50克,牛奶100毫升,甜杏仁20克。


做法:杏仁用水浸泡,去皮尖,研细;山药洗净,去皮,切碎,与杏仁、牛奶夹杂,煮至稠即可饮用。

 

山楂——自然降脂药”


人人都知道山楂有健脾消食的感化,不外它还有另一个强项,就是降脂强心。


现代医学研究表明,山楂中的黄酮类化合物能够降血脂,起到增强和调节心肌的感化,对预防和改善心脑血管疾病很有匡助。


注重:胃病患者最好不要空肚吃山楂,天天食用别跨越25克。



摄生介绍:山楂荷叶茶 


做法:山楂10克、荷叶20~30克,加水1000毫升,小火煮至300毫升摆布,然后适当加一些蜂蜜。 

 
感化:山楂跟荷叶都能扩张血管、降低血压和血脂,这款茶适合高血压、高血脂、冠芥蒂患者,还有肥胖人群饮用。


最后给人人总结下本文重点

#今日互动#

这些摄生食物,

哪种是你常吃的?

你还存眷哪些摄生常识呢?

留言区敷陈小编吧~


编纂:陈艺鸿



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