医问医答丨蹲便 or 坐便,哪种对身体更友好?

自媒体 自媒体

医问医答·第六期

[本文来自:www.pp00.com]

[原文来自:www.pp00.com]


生活中,总有一些健康话题让你疑心:查出甲状腺结节怎么办?怀孕能不克养宠物?早上洗澡和晚上洗澡哪个好......


一千小我有一千种谜底,不如听听大夫怎么说。


《生命时报》推出“医问医答”视频栏目,邀请各范畴权势专家,解答你的健康疑问。


排就是一件大事。


它可否顺利完成,不光影响全身代谢废料的排出,更决意了肛肠的健康。


本期,北京协和病院根基外科结直肠专业组主任医师林国乐为你讲解如厕的最佳姿势。


戳视频旁观↓


如厕有个最佳姿势


从生理学上来说,肛肠角越大,直肠越直,排便就越顺畅。


是以,从姿势上来说,蹲便比坐便对身体更友好



在马桶普及、蹲便变少的如今,学会下面两招,让坐便也能拥有一致的“顺畅感”。


  • 坐马桶时,脚下踩一个小板凳,上身微微前倾,能够增加腹压,有助于顺利排便。



  • 没有小板凳时,双肘抵在双膝,双手撑住下巴并微微用力托起,能起到刺激大肠蠕动的结果。


一套科学排便规划


1

固准时间

研究认为,若是粪便不是太松软或是太坚硬,人们从天天排便3次到每周3次都属于正常局限。


也就是说,排便有纪律并不料味着天天都应该排便,而是自始至终连结不乱一致的习惯。


只有在排便频率发生倏忽转变时,才应引起注重。


2

缩短时长

蹲坐时间太长,会给下肢血管带来压力,引起痔疮。



每次上茅厕时间应掌握在5分钟内,若是跨越5分钟仍无便意,应住手排便。


已有痔疮的病人,排便时间不该跨越3分钟。


3

掌握力度

排便太用力,易使腹部压力增高,血压骤升,或者诱发脑溢血、心梗,而这两者都是诱发猝死的主要元凶。


4

注重用心

在茅厕玩手机、看报,会涣散注重力,让便意加倍不显着,晦气于排便。



此外,在茅厕使用手机或书报会增加人们受到粪便细菌污染的或者。


5

对峙活动

排便后,有意识地做3~5次肛门收缩,能增加括约肌功能,消弭委靡。


两招让“菊花”更舒服


排便后是“菊花”养护的要害时刻,有助预防便秘和痔疮。


按摩肛门

便后按摩肛门,可改善四周局部血液轮回。


每次大便后隔着材质较好的纸巾,在肛门部位按揉,顺时针和逆时针偏向瓜代按摩10~20次。


温水坐浴


既能够洗净肛门皮肤褶皱内的污物,还能促进局部血液轮回,对连结肛门的洁净和生理功能有主要的感化。


本期编纂丨视频摄制:罗榕

版权声明:本文为《生命时报》(微旌旗:LT0385)原创,未经授权回绝转载。


 
往期回首


1分钟敷陈你「最佳怀孕岁数」

食品专家揭开蜂产物的「摄生实情」

一张乳腺癌高危人群画像

「甲状腺结节」离癌究竟有多远?

心理学院士:舍不得睡是一种“病”



我们不传小道新闻和大话

我们不取吸引眼球的耸人题目

我们不做只为转发量而存在的媒体


请你相信原创的力量

健康路上,我们甘愿陪你一路卖力走下去


人民日报主管   全球世时报主办

微信ID:LT0385

德律垂询

买卖合作:010-65363765

内容合作:010-65363786

喜欢,就点个“在看”

自媒体微信号:pp00扫描二维码关注公众号
爱八卦,爱爆料。
小编推荐
  1. NO.1 杭州10岁男孩4个月瘦了20斤,还总爱喝水,一查竟是这种病!医生提

    比来这半年,好多孩子宅家吃得多动得少,都长胖了。然则10岁男孩小涵(假名)却在短短4个月里瘦了20斤! 这让原本就不太结子的小涵看上去更显

  2. NO.2 2020年6月6日金华市新型冠状病毒肺炎疫情通报

    6月5日0-24时,金华市无新增新冠肺炎确诊病例。 截止6月5日24时,累计申报确诊病例57例,累计治愈 出院57例 。个中,内陆确诊病例55例,境外输入确

  3. NO.3 一周药闻丨辉瑞Ibrance维持疗法三期失败,豪森马来酸阿法替尼片

    点击上方蓝字,订阅“新浪医药” 泽布替尼国内获批 马来酸阿法替尼首仿 ofatumumab审批延迟 Sarclisa获欧盟核准 礼来Basaglar中国临床 I brance一项3期失败

  4. NO.4 北京同仁医院眼科专家王小兵:用运动擦亮双眼

    (资料图) 6月6日是全国爱眼日,用眼健康是人人一向存眷的话题,也是体医融合的主要范畴。因为疫情原因,全国青少年履历了长时间的居家进修

  5. NO.5 煎中药是不是浓度越高效果越好?这才是正确的煎药方法

    导读:若何煎药才能准确保留药效,读完本文你会对煎药的方式有必然的熟悉。 // 汤剂煎煮误区 // 在煎药时,有人认为中药汤剂煎煮得越浓就会有更

  6. NO.6 赵本山痛失38岁爱徒!这种病已“带走”多位名人,年轻人一定

    6月5日,收集上倏忽传出新闻,曾在《村庄恋爱》中出演手艺员一角的演员刘宇作古。记者从刘宇的同伙李犇处证实,刘宇平时身体健康, 因突发心梗

  7. NO.7 6月5日江苏无新增新冠肺炎确诊病例

    6月5日0-24时, 无新增境外输入确诊病例。 截止6月5日24时,累计申报境外输入确诊病例22例,均已出院。 当日无新增内陆确诊病例。 截止6月5日24时,

  8. NO.8 具有这四个“坏习惯”的女生,容易中招“阴道炎”!

    本文转载自优质公家号: 北京健康百科课,作者: 健康小科 具有这四个“坏习惯”的女生,轻易中招“阴道炎”! 若是微生态均衡被打破,则或者

Copyright2018.皮皮自媒体资讯站,让大家及时掌握各行各业第一手资讯新闻!