压力大怎么办(3招轻松减压学会管理情绪)

生活和工作里面如果压力比较大的话,会影响自己的心情,影响自己身体健康,那么遇到压力大的时候我们怎么办呢?有一些小妙招可以帮我们轻松的减压,我们一定要学会管理自己的情绪,这样才能做情绪的主人,才会让自己生活的快乐幸福,今天我们就了解一下如何给自己轻松减压吧。你每天上班前通常做些什么呢?1、有项研究发现

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生活和工作里面如果压力比较大的话,会影响自己的心情,影响自己身体健康,那么遇到压力大的时候我们怎么办呢?有一些小妙招可以帮我们轻松的减压,我们一定要学会管理自己的情绪,这样才能做情绪的主人,才会让自己生活的快乐幸福,今天我们就了解一下如何给自己轻松减压吧。

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你每天上班前通常做些什么呢?

1、有项研究发现,你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作,或在匆忙间和人起冲突,恐怕工作压力指数又往上跳了一格。专家建议你,给自己不一样的早晨,做个伸展操或冥想,或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带著平静的心情上班,处理事情会比较有耐性。

压力大怎么办,3招轻松减压学会管理情绪

2、不要处在真空

紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感,心理学家强调,长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中,找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康。利用午餐或下班后找同事聊天,要“很具体地说出挫折”,共同找出问题和压力源后,再想办法解决。必要时,可以告诉主管,你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。

3、工作环境立大功

环顾一下座位四周,是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作环境是活力来源之一,既可减少压力,也有助健康。

你可以做什么?

a、整理桌子:清除桌上堆积如山的文件,该入档案的资料迅速归位,杂乱的办公室会有颗杂乱的心。

b、调整位子:有些人会不时闯入工作场域,增加不必要的压力,你可以将桌子转向面对入口,或在桌前的墙壁上挂镜子,这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。或者将桌子靠墙,能稳定情绪。

c、找自然光:日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光,但室内自然光无法提供充分照明,不妨自己加装灯泡型桌灯,这种拟似自然光的灯泡,对视力或情绪都有益。

通过上面的介绍,我们已经知道了,压力大的时候如何做到,我们可以保持良好的心情,适当的整理一下自己的工作地方,换一换环境,或者是改变一下生活方式等等,这样都可以让我们减缓压力,让自己的心情舒畅起来。管理好自己的情绪,工作才会舒心,生活的才会幸福。


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