全国超3亿人存在睡眠障碍(图)

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本文转自【扬子晚报】;

数据显示,目前,全国有超3亿人存在睡眠障碍,其中,四分之三在晚上11点以后入睡,三分之一要熬到凌晨1点以后入睡,而在睡眠时长低于6小时的青少年儿童中,13岁到17岁的孩子占比高达89.5%。今年上半年,疫情导致的长时间居家,更加剧了这一状况,调查显示,虽然大部分人睡眠时间多了,但人们的睡眠时间整体延迟了2到3小时,对睡眠问题的搜索量也增长了43%。

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此外今年上半年,与睡眠相关的保健品销售也增长明显。数据显示,今年1到9月份,褪黑素的销量同比增长了57%。有数据显示,预计今年,我国睡眠产业的市场规模将达到4000多亿元,2030年将突破万亿元。

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睡眠障碍症

睡眠障碍是指在睡眠中出现一些异常行为,如梦游症、说梦话、夜惊(在睡眠中突然骚动、惊叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向错乱或出现幻觉)、做噩梦、磨牙、不自主笑、肌肉或肢体不自主跳动等。这些异常行为一般不会出现在整夜睡眠中,多是发生在一定的睡眠时期。例如,梦游和夜惊,多发生在睡眠后期;说梦话多见于睡眠的前中期;磨牙、不自主笑、肌肉或肢体跳动等多见于睡眠前期;做噩梦多在睡眠中期出现。

睡眠不足的危害

睡眠不足很容易对身体造成健康威胁,包括记忆力减退、头晕、头痛,注意力不集中,引起工作效率降低,增加出错率和事故率;机体免疫力下降,易感染疾病,易患感冒,;易患肥胖症、糖尿病、高血压等疾病,睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加;易患癌症。那么,一个成年人每天睡多长时间比较合适呢?

成年人每天最佳睡眠时间为6.5至7.4个小时,因此,平均每天7小时最好哦。

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