四方球如何练习?国羽一姐陈雨菲亲自讲解

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千呼万唤始出来!
我们邀请到的是
陈雨菲先生!
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陈先生今天要教人人
四方球的一种演习方式
赶紧拿小本本记下来吧~



手艺介绍



四方球是羽毛球单打竞赛中的一种根基打法。首要经由后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等手艺先发制人,然后快速上彀以搓、推、扑、钩等手艺,高点掌握网前,把球击到对方场区的四个场角,调动对方前后摆布跑动,在对方来不及回中心位置或回球质量较差时进行突击。

它要求活动员自己具有较强的控球能力和快速、天真的步子,以及较强的攻击能力。

练习方式



要打好四方球,一要包管步法到位,二要包管在四个点的回球质量达标,只有在这两个前提下,才能有效演习四方球。


  • 步法演习:


四方球的演习加倍属于步法演习。多球练习是最有效的方式,能够让我们在反复的跑动和击球过程中熟悉球感,形成本身的步法和肌肉记忆。

演习时,陪练在对面发球,发球的偏向是场地的四个角,由慢及快,慢慢增加步法的熟练度和顺畅度。

而我们在回球时不要乱跑,打完球今后看住下一个球在哪里,顺着来球偏向跑。每一个回球都要打到发球人所站的点,以提高我们在跑动过程中击球的不乱性和正确性。


  • 在具体的演习上,一样分为前场两点控四点和后场两点控四点两种方式。



① 前场两点控四点:


陪练是网前黄色位置,主练方是四点的红色位置。

陪练方在前场两个位置回球,将球击到对方的四个偏向,主练方经由在四个位置四周的往返跑动回球,将球回到陪练方的两个网前位置。

前场两点控四方因为其位置相对来说较短,击球者的回响时间也较短,是以对于提高球员的网前回响速度有很大匡助。

② 后场两点控四点:


在后场两点控四方的演习中,主练方是四点的红色位置,陪练方是底线的黄色位置。

陪练方在底线两个位置四周回球,将球打到对方的四个位置,主练方在四个位置四周回球,将球回到陪练方的两个底线位置。

后场两点控四方首要演习球员的后场到位球,对于提高回球质量有很大匡助。

四方球是一个掌握与反掌握的过程,演习好四方球之后,就能在赛场上掌握住敌手,为本身博得得分机会!快来跟着陈先生进修吧~

既然有热忱,点解比佢停?快来到场羽乐大本营!


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