孩子身上这条线,决定最终身高!多长10cm就靠它了孩子身上这条线,决定最终身高!

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慧姐导语


说到孩子身高,那绝对可以列为妈妈们最关心的话题之一!在这个看颜的社会,看腿的社会,拥有一双大长腿确实很占优势。尤其现在的孩子,个个看上去都很粉嫩可爱,身高更成为拉大孩子外形差距的一个硬指标。


父母不高,孩子身高还有后天的补救方法吗?现在身高不算拔尖,长大后还有翻盘的机会吗?今天慧姐就给大家整理了一篇干货,一起来了解孩子身高背后的秘密吧!



1

遗传基因对身高的影响


孩子的身高,70%左右是由基因决定的。遗传是影响孩子身高的最大潜在因素。既然如此,是否可以根据父母的身高推测出孩子未来的身高呢?还真可以!


经过几代学者们的研究,目前FPH(the Final Height for Parental Height)公式是测算孩子未来身高比较靠谱的方法:


男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm


女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm


看完这个测算公式,宝妈们是不是又重新找回了一丝希望?


后面的“±”号,代表了遗传因素以外的那部分,来自后天的饮食、运动、睡眠等因素,对孩子身高所能产生的影响。也就是说后天努力,为孩子争取个5-10cm也是完全有可能的!


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2

在骨骺线闭合之前,

抓紧这两个长高黄金期


人的身高,主要是长骨的增长体现的,长骨的最终长度也决定了成年后的身高。多数情况下,只要骨骺线未闭合,还有长高的机会。


那么什么是骨骺线呢?看完下面这张图,你肯定能明白。


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孩子在婴幼儿时期,长骨的骨干和骨骺之间,存在一个软骨带。在X线片中,显示为分离间隙,这个间隙正是为骨骼伸长预留的空间。


青春期结束后,这个软骨带将钙化成一段白线,也叫“成长线”,标志着骨干和骨骺彻底融合,长骨伸长结束,孩子的个子也就不会再长高了。


在骨骺线彻底闭合之前,有两个身高增长的黄金期,家长一定不能错过。


  • 第一个高峰期:3岁以内


主要受营养控制,充足而均衡的营养可以保证孩子高速生长。



  • 第二个高峰期:青春期


女孩在乳房开始发育1年内(10~12岁),男孩在变声前(12~14岁),女孩平均每年长8厘米,男孩每年长9~10厘米。


这两个孩子的生长高峰期如果发育充分,对身高有决定性的作用。


3

想让孩子长高,家长要注意这几点


  • 充足的睡眠


最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。人在睡眠状态下肌肉放松,也有利于关节和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。


不同阶段孩子所需睡眠时间如下:


新生儿每天要睡近20个小时;


2~6个月的婴儿每天要睡15~18个小时;


6~18个月的婴儿每天要睡13~15个小时;


18个月至3岁的孩子,每天睡眠时间要达到12~13个小时。


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图片来源:美国睡眠医学学会(AASM)


不过,很多妈妈感到特别为难,因为孩子的精力总是很充沛,一到晚上就特别兴奋,玩到11点也不想睡。有的父母偶尔也会使用电子哄娃神器——手机、ipad,孩子一玩就是大半个小时。


这些情况都导致了孩子睡眠不足,长此以往,对孩子的身高就会造成较大影响。


那么,该怎样才能让孩子睡得更好更香呢?其实妈妈们可以做得更好,比如:


白天尽量让孩子早点睡午觉,别睡太长时间;

让孩子睡前少喝水;

自己和孩子都少看电视、手机、ipad,少玩游戏;

睡前保持适量、温和的运动;

在固定的时间上床睡觉;

晚上孩子睡着后,家里要保持相对安静的环境,等等。


无论从哪个方面出发,给孩子充足的睡眠时间,都是最正确的选择。


  • 合理的营养搭配


除了充足的营养摄入之外,合理的搭配也很重要。包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素及各种微量元素,譬如钙、铁、锌等。在孩子的平时饮食上,要注意多样化的合理搭配,荤素都要有,不挑食、不偏食。


对于营养,很多妈妈们会陷入几个误区:多补钙、多吃肉、多吃高蛋白,多补充营养。这样的饮食习惯并不科学。


吃得太好、太补,容易导致孩子肥胖,不仅限制了孩子的运动能力,还可能会诱发性早熟。


这样一来,不仅孩子长不高,还可能导致骨骺线提前闭合,出现停止生长的可怕后果。

  • 远离垃圾食品


现在很多孩子都喜欢喝碳酸性饮料,由于此类饮料中磷含量过高,特别容易导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。


油炸、腌制、膨化食品等,在制作过程中使用了各种添加剂,重油重盐,长期食用不仅容易造成营养不良影响长高,还严重影响孩子的身体健康。


而像牛初乳、蜂王浆、动物内脏、禽类脖子这些激素含量较高的食品,经常食用更容易造成孩子性早熟,骨骼闭合,不再长高。


  • 运动


运动绝对是助力孩子长高最好的方法,游泳、跳绳、篮球、排球、羽毛球、拉伸运动等,都可以加速孩子身体代谢,促进骨骼生长,有助于孩子长高。


最后,各位宝妈还要注意纠正一个错误认识:想要长高,就要猛补钙。


缺钙会造成生长发育迟缓,但一般正常喂养的孩子很少会缺钙,更多要关注的是钙的吸收。钙的主要功能是增加骨质密度,强化骨骼,并不是促进骨骼变长,钙补过头反而可能会降低吸收率,甚至导致肾结石。

美国国家卫生研究所建议儿童每日摄入钙量和维生素D如下:


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只要注意上面几点,科学护理,让孩子在遗传基础上再多长个5到10厘米也是很有希望的。


从现在起,注意孩子的饮食、睡眠和运动,孩子长得比父母高,绝不是梦。


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大志

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